１０分だけおやすみください！※ただし脳に
瞑想、したことありますか？
いきなり瞑想と書くとハードル高そうに聞こえるので、「脳ミソ、休めてますか？」と
問います。こっちの方が難しいですか！？どっちもそうですね。脳を止めるなんて
仙人でもなし得ません！？
脳は心臓や肺の呼吸と同じように、２４時間活動を続けています。
脳には色々な情報が絶えずインプットされてきて、寝ている時は主が休んでいることをいいことに（！？）暴走してます。この暴走が夢を見ていることにつながっているのです。
心臓や肺は動きを止めてしまうと苦しくなるので、これはやっても仕方ありませんが、脳は時々休めてあげましょう。
方法は脳のインプットを止めて考えることを一時的にストップするのです。
これも難しいですね。だって、耳に入ってくる音などで、もうインプットしてしまっているのですから。
脳を休める＝瞑想になるわけですが、本格的にやろうとするとインドの僧侶とかになってしまいそうなので、私は簡易的なやり方で瞑想してます。
手順はこうです。
１．テレビなどは消し、静かな環境を作る。
２．体はリラックスし、仰向けに寝る。
３．目を閉じ、鼻で呼吸する
４．意識を鼻呼吸に向ける
鼻呼吸に意識を向ける、集中する、ここがミソでして。つまり呼吸は無意識的にしていることなので、とりあえず呼吸以外に意識が向かないようになります。
この４ステップで５分も続ければ軽い瞑想状態になります。１０分も続けると脳がスッキリ！
それと深呼吸も良いそうですね。ということは普段無意識でしている呼吸は酸素足りてない！？ヨガ式の深呼吸など、ちょっと今度試したいと思います。
脳がスッキリし、眠気もぶっ飛びます。脳が空っぽになったところで、また新たなインプットがサクサクできますよ！
昼休みの眠たい時におためしあれ！（私はそのまま昼寝に移行しちゃいますが）